血糖多少才算高

空腹血糖超过6.1毫摩尔每升或餐后2小时血糖超过7.8毫摩尔每升即为高血糖。

空腹血糖的正常范围在3.9至6.1毫摩尔每升之间，若测量结果处于6.1至7.0毫摩尔每升区间，属于空腹血糖受损，提示糖代谢出现早期异常。餐后2小时血糖的正常值应低于7.8毫摩尔每升，当血糖值在7.8至11.1毫摩尔每升之间时，属于糖耐量异常，表明身体处理糖分的能力下降。如果空腹血糖达到或超过7.0毫摩尔每升，或者餐后2小时血糖达到或超过11.1毫摩尔每升，通常需要考虑糖尿病的可能性。血糖升高与多种因素相关，包括长期摄入高糖高脂食物、缺乏规律运动、身体肥胖以及胰岛素分泌不足或作用受阻等。持续高血糖会损害血管和神经，可能引发视力模糊、伤口愈合缓慢以及心脑血管疾病等并发症。血糖监测应涵盖空腹及三餐后时段，使用指尖血糖仪或动态血糖监测设备能帮助追踪血糖波动。对于血糖处于临界升高状态的人群，建议调整饮食结构并增加体力活动，若血糖持续超标则需及时就医进行口服葡萄糖耐量试验等进一步检查。

日常保持均衡饮食，多选择全谷物和蔬菜，限制添加糖和精制碳水化合物的摄入，结合每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于维持血糖稳定。定期监测血糖指标，避免吸烟和过量饮酒，对预防和管理高血糖具有重要意义。