怎样跑步才能减少对膝盖的损伤

膝盖一般指膝关节，通常可以做好热身运动、注意保暖、佩戴护膝、控制运动量、逐渐增加运动量等减少对膝关节的损伤。若出现身体不适，还应及时就医。

1.做好热身运动：在跑步之前，应做好热身的运动，如慢跑、快跑等，促进膝关节的活动。

2.注意保暖：还要做好保暖工作，以免天气寒冷刺激膝关节，影响身体健康。

3.佩戴护膝：还可以佩戴护膝，可避免跑步期间摔伤损伤膝关节，可起到保护膝关节的作用。

4.控制运动量：在跑步时应注意控制运动量，避免过度运动，以免增加膝关节的负担，导致局部损伤。

5.逐渐增加运动量：可以在跑步期间逐渐增加运动量，有助于身体的发展，但是要避免剧烈运动。

平时应注意饮食的清淡，保证营养的充足、均衡摄入，还要避免剧烈运动，保持规律的作息，有助于身体的健康。