个子矮小怎么办

发布时间：2019-03-0661206次浏览

每一个人都希望自己能够拥有着高挑的个子，但是生活当中由于种种原因，很多人总是通过很多方法都很难让自己的身高达标。个子矮小，不仅仅会让人在心理方面感觉到自卑，同时在做很多方面也会受到限制。那么个子矮小怎么办好呢？

1、常进行户外运动
　　经常进行户外活动能够有利于身体生长素的分泌，尤其是对于幼儿长高会有很多的好处。夏天可以选择在上午9:00之前或者是4:00以后进行户外活动，而如果是冬季的话，最好是能够选择每天气温相对比较高的时间，积极的进行各种体育锻炼。可以在户外踢毽子，打篮球，踢足球，做艺术体操，这样都能够有利于身体血液循环，同时也可以让脑细胞得到更加充分的营养，有利于生长激素的分泌。

2、保证睡眠
　　保证充足的睡眠对长高也是非常重要的。生长激素它是由人的脑垂体前叶进行分泌的。这种激素在身体当中越充足越有利于长高。一般生长激素会在晚上9:00到第2天上午9:00的时间分泌最为旺盛，而处在睡眠状态的时候更有利于生长激素的分泌，因此最好是能够每天9:00前入睡。
　　3、营养搭配
　　均衡饮食，尽量不挑食，不偏食，有利于身体吸收各种有益的营养物质，避免由于营养不足而影响身高的情况。

4、隔年检测身体是否缺少微量元素
　　当身体里面缺乏某些微量元素的时候，会影响各自的长高，尤其是钙元素不充足的时候，人的骨骼就发育的比较缓慢，这时候个子自然也就长不高，因此最好是能够隔年进行一次微量元素的检测。
　　5、心理健康
　　平时保持良好的生活环境，尽量保持情绪积极乐观，这样有利于生长激素的分泌，因此平时在遇到各种消极情绪的时候，应该及时的进行排解。

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