摔倒之后应该如何处理

摔倒之后应立即停止活动并评估伤情，随后根据损伤程度采取冰敷、加压包扎、抬高患处或就医治疗等措施。

摔倒后轻微扭伤或挫伤可在48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位，每次持续15分钟，每日重复3到4次，冷敷能收缩局部血管减轻肿胀。皮肤擦伤需用生理盐水冲洗伤口去除泥沙，涂抹碘伏消毒液预防感染，再用无菌纱布覆盖保护创面。关节扭伤可采用弹性绷带从远端向近端缠绕固定，注意松紧度以不影响血液循环为宜，同时将受伤肢体垫高至超过心脏水平。肌肉拉伤须立即休息避免负重，疼痛明显时可使用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，但须经医生评估后使用。存在开放性伤口或持续出血时，应用无菌敷料按压止血并及时前往急诊科处理。

伤后恢复期间应保持均衡饮食，适量增加富含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋和富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物摄入，避免辛辣刺激及酒精饮品。肢体损伤者需在医生指导下进行康复训练，初期以被动活动为主，逐渐过渡到主动功能锻炼。中老年摔倒后建议进行骨密度检查，日常行走时选择防滑鞋具，浴室地面铺设防滑垫，楼梯安装扶手等安全设施。长期卧床者须定期翻身拍背预防压疮和肺部感染，注意观察伤处皮肤颜色、温度变化，出现持续剧痛或异常感觉需复查影像学检查。