胡思乱想睡不着？赶紧试试这些方法！
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现在的人，生活压力比较大，很容易胡思乱想睡不着，其实这个不是什么大问题，不需要过于担心，可以采取以下几个的方法缓解失眠⬇️。
起来活动
如果实在睡不着，可以起床，在房间外走动。
喝牛奶
在睡前的半小时到一个小时之间，可以把牛奶加热到40-50℃，喝150mL左右为宜。
听音乐
放一些轻音乐，分散大脑的注意力，注意声音不要太大。
药物
用药前记得先咨询医生，通常可以改善睡眠。
喝咖啡、浓茶、酒
等也可能会造成失眠，也可能是疾病因素造成的，平时一定要注重自己的身体健康。
可以先从生活调理入手进行改善，每天晚上固定在10点左右上床，睡前不要玩儿手机，白天不要睡午觉。同时白天可以运动45分钟左右，让身体有轻微的疲惫感。
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温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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