掉头发严重该怎么办

掉头发严重可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。掉头发通常由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮炎症、精神压力过大等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脆弱易脱落。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜等富含优质蛋白和矿物质的食物。长期节食或偏食者需逐步恢复均衡饮食，避免因营养不足加重脱发。

2、改善生活习惯

保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。避免过度烫染、高温吹风等物理损伤，洗头时水温不超过40℃。每周进行3-5次有氧运动有助于缓解压力，促进头皮血液循环。

3、药物治疗

男性型脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊剂或非那雄胺片，女性可选用螺内酯片。脂溢性脱发需配合酮康唑洗剂控制头皮油脂分泌。用药期间需定期复查肝肾功能，孕妇及哺乳期妇女禁用。

4、激光治疗

低能量激光通过光生物刺激作用改善毛囊微循环，适用于早期雄激素性脱发。需在专业机构进行，每周2-3次，连续治疗3-6个月可见效。治疗期间可能出现短暂头皮发红，通常可自行缓解。

5、植发手术

对于毛囊永久闭合的瘢痕性脱发，可采用毛囊单位提取术进行移植。术后需保持种植区清洁，避免碰撞，3个月内新移植毛发会经历脱落期，6-12个月后逐渐生长稳定。存在感染、瘢痕增生等风险，需严格评估适应症。

日常建议选用温和的氨基酸类洗发水，避免指甲抓挠头皮。梳头时用宽齿木梳，减少牵拉性脱发。冬季注意头皮保暖，夏季做好防晒。保持乐观心态，若持续大量脱发超过3个月或伴随头皮红肿、疼痛等症状，应及时到皮肤科就诊。