甘蔗煮水喝有什么功效和作用

甘蔗煮水喝具有清热生津、润燥止咳、补充能量等功效，适合缓解口干舌燥、疲劳乏力等症状。

1、清热生津

甘蔗性寒，煮水后能帮助清除体内热毒，缓解因上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。其丰富的汁液可促进唾液分泌，改善口干舌燥，尤其适合夏季或干燥季节饮用。

2、润燥止咳

甘蔗中的天然糖分和水分能滋润呼吸道，减轻干咳或痰少黏稠的咳嗽症状。对于秋冬季因燥邪引起的咽喉干痒、声音嘶哑有一定舒缓作用。

3、补充能量

甘蔗含蔗糖、葡萄糖等易吸收的碳水化合物，煮水后可为身体快速提供能量，缓解轻度疲劳或低血糖引起的头晕乏力，适合运动后或体力消耗较大时饮用。

4、促进消化

甘蔗煮水中的有机酸和膳食纤维能温和刺激胃肠蠕动，帮助消化功能较弱的人群改善食欲不振或饭后腹胀感，但需避免空腹大量饮用。

5、辅助利尿

甘蔗煮水含有钾等矿物质，能促进体内水分代谢，对轻度水肿或排尿不畅有辅助改善作用，但肾功能异常者应谨慎饮用。

饮用甘蔗煮水时建议选择新鲜甘蔗，去皮切段后煮沸10-15分钟，可搭配梨片或马蹄增强润燥效果。糖尿病患者需控制摄入量，胃肠虚寒者应温热饮用。若长期咳嗽或水肿症状未缓解，应及时就医排查病因，避免依赖食疗延误治疗。