大腿外侧肌肉叫什么

大腿外侧肌肉通常称为阔筋膜张肌和股外侧肌，两者共同构成大腿外侧的主要肌群。

阔筋膜张肌位于大腿外侧上部，起自髂前上棘，向下延伸并融入髂胫束，主要功能是协助髋关节屈曲、外展和内旋，同时在行走或跑步时帮助稳定骨盆。该肌群过度使用可能导致髂胫束综合征，表现为膝关节外侧疼痛。股外侧肌是股四头肌的一部分，位于大腿前外侧，起自股骨粗线外侧唇，止于髌骨上缘，通过髌韧带连接胫骨粗隆，主要参与膝关节伸展。该肌群力量不足可能影响下蹲、跳跃等动作的稳定性。两者均受股神经分支支配，协同完成下肢运动功能。

日常可通过侧卧抬腿、弹力带抗阻训练等针对性锻炼增强外侧肌群力量；运动前后需充分拉伸髂胫束及股四头肌，避免肌肉僵硬；若出现持续疼痛或活动受限，建议及时就医评估是否存在肌筋膜粘连或神经卡压等问题。