怎样能够减轻晕车

减轻晕车可通过调整乘车习惯、服用药物、穴位按压、饮食控制及视觉训练等方式实现。晕车主要由前庭系统失衡引起，常见于儿童及敏感人群。

1、调整乘车习惯

选择车辆前排座位或靠窗位置，减少头部晃动。保持车厢通风，避免阅读或注视手机等近距离物体。乘车前保证充足睡眠，避免空腹或过饱状态。

2、服用药物

可遵医嘱使用苯海拉明片、东莨菪碱贴片或茶苯海明片等抗组胺类药物。药物需在乘车前30-60分钟服用，儿童用药需严格遵循儿科医生指导。

3、穴位按压

按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一、二掌骨间可缓解恶心感。使用腕带式穴位按压器需确保位置准确，持续刺激5-10分钟。

4、饮食控制

乘车前2小时避免高脂、高糖饮食，可少量食用姜糖、薄荷糖或苏打饼干。途中饮用淡盐水或柠檬水，避免碳酸饮料及酒精。

5、视觉训练

长期晕车者可进行前庭功能训练，如注视远处固定点、头部缓慢旋转练习。儿童可通过平衡木、转椅游戏逐步增强前庭耐受性。

日常应加强体质锻炼，尤其注重平衡能力训练如瑜伽、太极等。乘车时穿戴宽松衣物，使用颈部支撑枕减少晃动。若症状频繁发作或伴随严重呕吐，需排查梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病。家长可为儿童准备呕吐袋、湿巾及备用衣物，途中通过聊天、音乐分散注意力。