做仰卧起坐头晕是怎么回事

做仰卧起坐头晕可能与体位性低血压、低血糖、颈椎压迫、缺氧或贫血等因素有关，可通过调整运动强度、补充能量、改善姿势等方式缓解。

1、体位性低血压

快速从仰卧位起身时，血液因重力作用集中在下肢，导致脑部短暂供血不足。表现为眼前发黑、眩晕，通常数秒内自行恢复。建议运动前充分热身，起身时动作放缓，避免突然改变体位。若频繁发作，需排查心血管或自主神经功能异常。

2、低血糖

空腹运动时体内血糖水平下降，无法满足大脑能量需求。常伴冷汗、手抖、心悸等症状。运动前1小时可进食香蕉、全麦面包等缓释碳水，避免高糖食物引发胰岛素波动。糖尿病患者需监测血糖，随身携带葡萄糖片应急。

3、颈椎压迫

仰卧起坐时颈部过度屈曲可能压迫椎动脉，影响脑干供血。多见于颈椎病患者，伴随颈部僵硬、手臂麻木。建议改用卷腹替代仰卧起坐，保持颈部中立位，必要时进行颈椎牵引或服用甲钴胺片营养神经。

4、缺氧

屏气用力会导致胸腔压力升高，减少回心血量。常见于动作不规范时憋气，表现为面色潮红、耳鸣。应保持自然呼吸节奏，起身时呼气，回落时吸气。心肺功能较差者需降低运动频次，进行血氧饱和度检测。

5、贫血

血红蛋白不足时携氧能力下降，剧烈运动加重组织缺氧。女性多见，伴随苍白、乏力等症状。需检查血常规明确贫血类型，缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁片，同时增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入。

运动中出现头晕应立即停止活动，平卧抬高下肢促进血液回流。日常注意运动前热身及环境通风，避免高温高湿条件下锻炼。长期反复头晕或伴随头痛、呕吐等症状时，需排查耳石症、心律失常等疾病，完善头颅CT或心电图检查。建议记录头晕发作时间、诱因及持续时间，就医时提供详细病史。