高脂血症怎么办

高脂血症可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式干预。高脂血症通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加膳食纤维摄入，选择全谷物、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。避免高胆固醇食物如动物内脏，每日胆固醇摄入控制在300毫克以下。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。建议分次进行，每次持续30分钟以上。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。减重5%-10%可显著改善血脂水平。避免快速减重，每周减重0.5-1公斤为宜。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。

4、戒烟限酒

吸烟会降低高密度脂蛋白水平，增加动脉粥样硬化风险。饮酒应限制，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。完全戒烟有助于改善血脂谱，降低心血管疾病风险。

5、药物治疗

在医生指导下使用降脂药物，如阿托伐他汀钙片可抑制胆固醇合成，非诺贝特胶囊可降低甘油三酯，依折麦布片可减少胆固醇吸收，普罗布考片可促进胆固醇排泄，苯扎贝特片可调节脂蛋白代谢。需定期监测肝功能和肌酸激酶。

高脂血症患者应建立健康生活方式，定期监测血脂水平，遵医嘱规范用药。保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。注意血压和血糖控制，预防动脉粥样硬化性心血管疾病。每3-6个月复查血脂，根据检查结果调整治疗方案。出现胸闷、头晕等症状应及时就医。