膝关节扭伤了怎么办

膝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式处理。膝关节扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、肌肉力量不足、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，避免负重行走。严重者需卧床休息1-3天，使用拐杖辅助移动。制动期间可进行踝泵运动预防血栓形成。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3-4次，每次不超过30分钟。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足部向大腿方向螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎后需观察足趾血运，若出现麻木、发紫需立即松解。夜间睡眠时可拆除绷带。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

5、康复训练

肿胀消退后开始直腿抬高、坐位伸膝等静态训练，逐渐过渡到靠墙静蹲、单腿站立等动态练习。6-8周后可进行慢跑、游泳等低冲击运动，佩戴护膝保护关节。

膝关节扭伤后3个月内应避免剧烈跑跳、急转急停等动作，运动前充分热身，加强股四头肌和腘绳肌力量训练。日常可补充钙片和氨糖软骨素，控制体重减轻关节负担。若出现关节交锁、反复肿胀或持续疼痛，需及时排查半月板或韧带损伤。