恶心反胃想吐怎么缓解

恶心反胃想吐可通过调整饮食、穴位按压、药物治疗、保持通风、心理调节等方式缓解。可能与胃肠功能紊乱、妊娠反应、食物中毒、晕动症、精神紧张等因素有关。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物如米粥、馒头，避免油腻辛辣刺激。少量多餐，进食时细嚼慢咽。可适量饮用姜茶或柠檬水，生姜中的姜烯酚具有止吐作用，维生素C有助于缓解胃部不适。

2、穴位按压

用拇指按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间，持续按压1-2分钟能调节胃肠蠕动。孕妇需避免过度刺激合谷穴。按压时可配合深呼吸以增强效果。

3、药物治疗

遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，盐酸昂丹司琼片阻断呕吐反射，铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。药物需根据病因选择，妊娠期禁用多潘立酮，胃肠道出血者慎用铝碳酸镁。

4、保持通风

立即远离油烟、香水等刺激性气味源，开窗通风或使用空气净化器。晕车时可坐于车辆前排，注视远处固定点。空调温度建议保持在24-26摄氏度，避免冷风直吹。

5、心理调节

焦虑紧张会通过脑肠轴加重症状，可通过冥想、听轻音乐转移注意力。建议记录恶心发作的诱因与时间，必要时进行认知行为治疗。长期应激状态需心理咨询干预。

日常应注意规律作息避免过度疲劳，餐后1小时内不要立即平卧。建议穿着宽松衣物减少腹部压迫，戒烟限酒。若呕吐物带血、呈咖啡色或伴随剧烈头痛、意识模糊，须立即就医排查脑出血、肠梗阻等急症。慢性反复发作需完善胃镜、腹部超声等检查。