经常头痛啊，怎么办

经常头痛可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。经常头痛通常由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病、偏头痛、颅内病变等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于缓解头痛，建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜。睡眠不足可能导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天可适当午休，但不宜超过30分钟。长期作息紊乱者需逐步调整生物钟，避免突然改变睡眠习惯。

2、物理缓解

头痛发作时可尝试冷敷或热敷额头，冷敷适用于偏头痛，热敷适合紧张性头痛。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，每次按摩5-10分钟。适当进行颈部放松运动，改善局部血液循环。保持环境通风，避免强光或噪音刺激。部分患者使用薄荷精油按摩太阳穴也能暂时缓解症状。

3、药物治疗

对于反复发作的头痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。偏头痛患者可能需要曲普坦类药物如佐米曲普坦片。伴随恶心呕吐时可联合使用甲氧氯普胺片。药物需在医生指导下使用，避免长期连续服用同种止痛药。

4、中医调理

中医认为头痛可能与肝阳上亢、气血不足有关，可尝试针灸百会、合谷等穴位。服用天麻钩藤颗粒、正天丸等中成药调理。配合拔罐、刮痧等传统疗法改善局部气血循环。日常饮用菊花枸杞茶有助于平肝明目。体质调理需长期坚持，建议在专业中医师指导下进行。

5、手术治疗

少数顽固性头痛可能需手术治疗，如显微血管减压术适用于三叉神经痛，颈动脉支架植入术可用于血管性头痛。术前需完善头颅CT或MRI检查明确病因。术后需定期复查，观察头痛改善情况。手术治疗存在一定风险，需严格评估适应症。

经常头痛者应记录头痛日记，包括发作时间、持续时间、诱因等信息。保持适度运动如散步、瑜伽等有氧运动，避免剧烈运动诱发头痛。饮食宜清淡，限制咖啡因和酒精摄入。控制屏幕使用时间，每隔1小时休息5分钟。若头痛持续加重或伴随呕吐、意识障碍等症状，应立即就医。