这样调理脚和小腿，跟胀痛说拜拜！

（建议正文加上引起脚胀痛的原因）俗话说得好呀，生命在于运动。有段时间没运动的我，前两周和朋友去爬山了。结果回来之后，朋友只是说有些累，我的脚和小腿却一直胀痛。不过还好我是营养师，知道这是运动过量引起的，所以我也知道怎样调理。

⭐休息是肯定要休息的，然后我用⭐冰袋冷敷了脚和小腿，有所缓解之后，又用了⭐毛巾热敷，而且我还喝了不少的水。具体的方法，我也整理了一下，都在图里了，大家有需要的可以自取。

其实我也问了医生朋友，他告诉我，脚和小腿胀痛，也可能是骨关节炎、滑囊炎等引起的，关节活动受限，静脉回流受阻，导致胀痛。这个时候，就需要及时就医治疗了。

关于平时如何预防腿以及小腿胀痛，我也以我的血泪教训，总结了几个方法，大家可以前往查看。看在这么努力的份上，点个赞不过分吧！

✅运动时控制运动量和运动时间，每天30-60分钟即可。

✅长时间没运动，不要选择高强度的运动，比如短跑、爬山等。

✅避免久坐、久站，而且要注意保护下肢，避免撞击、擦碰等。

回去之后，调理了几天，我的情况好多了，也没有之前那么痛了。大家也要注意自己的身体健康哦，根据自己的情况适当运动，如果运动后身体有不舒服的情况，也要及时就医。大家还有什么想了解的，也可以在评论区留言，一起交流讨论哦。