膝关节损伤多久能恢复

膝关节损伤恢复时间通常为1-12周，具体与损伤类型、程度及个体差异有关。

轻度软组织挫伤或韧带拉伤恢复较快，约1-4周。此类损伤多因运动姿势不当或轻微外力导致，表现为局部肿胀、活动受限，可通过冰敷、弹性绷带固定及减少负重促进恢复。中度损伤如半月板部分撕裂或韧带一度撕裂需4-8周，常伴关节交锁、行走疼痛，需支具制动配合物理治疗。重度损伤如十字韧带断裂或半月板完全撕裂需8-12周，可能出现关节不稳、剧烈疼痛，需关节镜手术修复后系统康复训练。康复过程中需避免过早负重，逐步进行关节活动度及肌力训练。年龄、基础疾病及康复依从性会影响恢复进度，定期复查可评估愈合情况。

恢复期间建议保持均衡饮食，增加优质蛋白和维生素C摄入以促进组织修复；避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作；睡眠时可在膝下垫软枕抬高患肢减轻肿胀；遵医嘱使用氨基葡萄糖胶囊或硫酸软骨素片等营养关节药物，但不可自行调整剂量；若恢复期出现发热、持续红肿或疼痛加剧需及时复诊。康复后期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动强化肌力。