艾灸涌泉的功效是什么

艾灸涌泉主要有温补肾阳、引火归元、改善睡眠、缓解疲劳、调节血压等功效。涌泉穴位于足底前部凹陷处，是足少阴肾经的起始穴，艾灸该穴位可通过经络传导调节脏腑功能。

1、温补肾阳

艾灸涌泉穴能激发肾中阳气，改善肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。肾阳不足可能导致夜尿频繁、性功能减退，艾灸产生的温热效应可促进局部血液循环，帮助恢复肾脏生理功能。操作时需注意艾条与皮肤保持安全距离，避免烫伤。

2、引火归元

对于阴虚火旺导致的口腔溃疡、失眠多梦等症状，艾灸涌泉有引火下行的作用。该穴位作为肾经井穴，能引导上焦虚火回归命门，平衡体内阴阳。建议配合太溪、三阴交等穴位增强效果，每次艾灸时间控制在15-20分钟为宜。

3、改善睡眠

通过刺激涌泉穴调节自主神经功能，对入睡困难、睡眠浅等障碍有改善作用。艾灸可促进褪黑素分泌，缓解焦虑情绪，建议在睡前1-2小时进行。长期失眠者需结合耳穴压豆、中药调理等综合干预。

4、缓解疲劳

艾灸产生的远红外辐射能穿透足底筋膜，加速乳酸代谢，消除运动后肌肉酸痛。对于慢性疲劳综合征患者，定期艾灸涌泉可增强机体耐受力，配合足三里穴效果更显著。灸后饮用温开水有助于代谢废物排出。

5、调节血压

温和刺激涌泉穴可通过神经-体液调节机制影响血管张力，对原发性高血压有辅助降压作用。建议搭配曲池、太冲等穴位形成协同效应，但严重高血压患者仍需规范用药，不可替代药物治疗。

进行艾灸时需保持环境通风，避免空腹或过饱状态下操作。灸后2小时内不宜接触冷水，阴虚体质者应减少灸量和频次。若出现头晕、皮肤过敏等不适需立即停止，糖尿病患者、足部皮肤破损者禁用。日常可配合搓揉涌泉穴100-200次，或睡前用中药足浴包泡脚，增强保健效果。