高血压的注意事项有哪些

高血压患者需注意控制饮食、规律运动、监测血压、遵医嘱用药及避免情绪波动。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖等因素引起，需长期综合管理。

1、控制饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠钾水平。限制饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择植物油替代动物油。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测心率。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案。

3、监测血压

每日固定时间测量血压并记录，选择经过认证的上臂式电子血压计。测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。发现血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医调整治疗方案。

4、遵医嘱用药

按时服用降压药物如硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片等，不可自行增减药量。了解药物可能引起的干咳、水肿等副作用，定期复查肝肾功能。若需服用其他药物应咨询医生避免相互作用。

5、避免情绪波动

保持心态平和，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免长时间精神紧张或情绪激动，保证充足睡眠。必要时可寻求心理咨询帮助改善焦虑状态。

高血压患者应戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间，冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压升高。定期进行眼底、心电图等并发症筛查，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制相关指标。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物，发现剧烈头痛、视物模糊等高血压危象症状立即送医。