孕26周需要注意哪些事项
孕26周需要注意的事项主要有规律产检、监测胎动、合理营养、适当活动和预防不适。
一、规律产检
孕26周处于妊娠中晚期，规律产检是保障母婴健康的核心。此阶段通常需要进行妊娠期糖尿病筛查，即口服葡萄糖耐量试验，以评估血糖水平。医生还会测量宫高、腹围，听诊胎心，评估胎儿生长发育情况。通过B超检查可以观察胎位、胎盘位置及羊水量。按时完成这些检查有助于及时发现并处理妊娠期并发症，如妊娠期高血压疾病或胎儿生长受限。
二、监测胎动
胎动是反映胎儿宫内状况的重要指标。孕26周左右，胎动会逐渐变得规律且有力。建议孕妇每日固定时间，如在餐后或睡前，安静状态下计数胎动。通常每小时胎动3到5次或12小时内胎动超过30次为正常。若感觉胎动突然减少、减弱或过于频繁剧烈，可能提示胎儿宫内缺氧等异常情况，需立即就医。记录胎动变化能为医生提供有价值的临床参考。
三、合理营养
此阶段胎儿生长发育加速，对营养需求增加。饮食应保证优质蛋白摄入，如鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品。需增加钙和铁的摄入，多食用奶制品、深绿色蔬菜和红肉，预防妊娠期贫血和腿抽筋。适量补充DHA有助于胎儿脑与视网膜发育。同时要控制盐和糖的摄入，避免体重增长过快，降低妊娠期糖尿病和高血压的风险。建议少食多餐，保证膳食均衡。
四、适当活动
在身体允许的情况下，进行适度的体育活动对孕妇有益。推荐散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，有助于控制体重、改善睡眠、缓解腰背疼痛，并增强分娩时的体力。运动时应穿着宽松舒适的衣物和支撑性好的鞋子，注意补充水分，避免在炎热潮湿环境下运动。运动强度以不感到过度疲劳、心跳不过快为宜，如有腹痛、阴道流血或流水等不适，应立即停止活动并休息。
五、预防不适
随着孕周增加，孕妇可能面临多种生理性不适。腰背酸痛可通过调整姿势、使用托腹带和局部热敷缓解。下肢水肿应避免长时间站立或坐着，休息时抬高双腿。注意会阴部清洁，预防泌尿系统感染。学习识别先兆早产的迹象，如规律宫缩、腹部下坠感、阴道出血或流液。保持情绪稳定，与家人沟通，必要时寻求心理支持。保证充足睡眠，采取左侧卧位以改善子宫胎盘血液循环。
孕26周后，孕妇应更加关注自身细微变化，穿着宽松舒适的棉质衣物和防滑平底鞋，避免前往人群密集场所以防感染。饮食上继续强调多样化，可适量增加坚果、全谷物作为加餐。睡眠时可用枕头垫高腰腿部以提升舒适度。若出现头痛、视力模糊、心慌气短、皮肤严重瘙痒或胎动异常，须及时就医。保持良好的心态，通过听音乐、阅读等方式放松心情，为后续的孕晚期及分娩做好充分的身心准备。
