26周孕期需要注意哪些事项

26周孕期需要注意定期产检、均衡营养、适度运动、关注胎动、预防妊娠期并发症等事项。

一、定期产检

孕26周处于妊娠中期尾声，此时需完成妊娠期糖尿病筛查及血常规检查。产检项目包括测量宫高腹围评估胎儿生长速度，通过超声检查观察羊水量与胎盘位置。每次产检应监测血压变化，排查妊娠期高血压风险。建议提前准备产检问题清单，与医生充分沟通身体变化。若出现阴道流血或持续腹痛需立即就医。

二、均衡营养

每日需补充优质蛋白60克，可通过鱼肉、鸡蛋及豆制品获取。增加膳食纤维摄入预防便秘，推荐西蓝花、燕麦等食材。钙质需求达1000毫克/日，建议饮用牛奶并配合芝麻酱。铁元素补充可选用动物肝脏与红肉，搭配维生素C促进吸收。控制精制糖分摄入，避免空腹血糖异常升高。

三、适度运动

建议每日进行30分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽可改善肌肉张力。步行锻炼需选择平坦路面，配合防滑鞋具保障安全。游泳运动能缓解关节压力，水温宜保持30℃左右。运动前后注意补充水分，出现呼吸急促应立即停止。避免仰卧位运动及跳跃性动作，防止腹压剧烈变化。

四、关注胎动

孕26周起应建立胎动记录习惯，每日早中晚各计1小时。正常胎动为每小时3-5次，可采用左侧卧位提升监测灵敏度。若12小时内胎动少于20次需及时就诊。注意胎动规律性变化，突然剧烈躁动可能预示缺氧。可配合胎心仪辅助监测，但需避免过度依赖仪器判断。

五、并发症预防

警惕下肢水肿晨起不消退的情况，可能提示妊娠高血压。出现视物模糊与持续性头痛时，需排查子痫前期风险。控制体重每周增长不超过500克，减少妊娠纹产生概率。保持会阴部清洁干燥，预防泌尿系统感染。外出时穿着弹力袜，缓解静脉曲张症状。

孕26周需保持每日8小时睡眠，午间可安排30分钟休憩。睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕减轻腹部压力。穿着吸湿排汗的纯棉衣物，避免过紧服饰束缚腹部。保持居室通风每日2次，室温维持在24-26摄氏度。注意情绪调节可通过冥想舒缓压力，与伴侣分享身体变化感受。出现宫缩频繁需立即卧床休息，及时联系产科医生进行评估。