禁食多久开始消耗脂肪

一般禁食3-4天，开始消化脂肪。

禁食是停止摄入食物的行为，多发生在正在治疗的患者和减肥人群。人体内的主要能量储备有优质蛋白、脂肪和糖类。在禁食状态下，由于外部营养摄入中断，身体将转而消耗存储的能量以维持基本生理活动。大多数情况下，经过3-4天的禁食，身体会开始分解并利用脂肪储备。但由于个体间存在体质差异，所以消耗脂肪的时间有所不同。虽然禁食可能在某种程度上有助于减脂，但不建议作为一种减肥手段。

减肥人群可以通过调整饮食结构，同时结合适度的运动，如慢跑、游泳等，以促进脂肪的消耗，实现健康减肥的目标。