几天同房一次才算正常

几天同房一次没有统一标准，通常每周1-3次或根据个人需求安排均属正常。性生活频率主要受年龄阶段、健康状况、情感需求和生活方式等因素影响，只要双方感到舒适且无身体不适即可。

青年时期由于激素水平较高且身体机能良好，可能表现为每周2-4次的频率，此时保持规律性生活有助于增进亲密关系。中年阶段因工作压力与家庭责任增加，频率可能自然调整至每周1-2次，重点在于质量而非次数。老年群体随着生理变化，每月1-4次也能维持身心健康。如果出现持续性疲劳、腰酸乏力或对性生活产生抗拒，可能提示当前频率超出身体承受范围。长期分居或特殊职业群体可能形成半月1次或每月数次的节奏，关键在于双方达成共识。个体差异在性生活中尤为明显，无需刻意对比他人频率，重点应关注自身与伴侣的满意度。

建议通过沟通调整找到适合双方的节奏，日常可适当进行盆底肌训练增强控制力，保持均衡饮食与充足睡眠。若伴随疼痛、出血或性欲骤降等情况，应及时前往医院检查排除潜在疾病。