感觉疲乏是怎么回事

感觉疲乏可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期睡眠不足会导致身体无法充分恢复，表现为精神不振、注意力不集中。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

2、营养不良

缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢，引发乏力感。可适量增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁片或维生素B12注射液。

3、心理压力

持续焦虑或抑郁会消耗心理能量，伴随胸闷、食欲改变等症状。可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时需使用盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物。

4、贫血

缺铁性贫血可能导致面色苍白、头晕，与红细胞携氧能力下降有关。除补充铁剂外，可配合琥珀酸亚铁片和维生素C促进吸收，同时排查消化道出血等潜在病因。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会引发怕冷、体重增加伴乏力，需通过左甲状腺素钠片替代治疗，并定期监测促甲状腺激素水平。

日常应注意劳逸结合，每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，饮食上增加全谷物和优质蛋白摄入，避免高糖食物造成的能量波动。若疲乏持续超过两周或伴随发热、体重骤降等症状，应及时就医排查糖尿病、慢性肾病等系统性疾病。