过了23岁还能长高吗

过了23岁身高增长的可能性较小，但并非完全没有机会。

身高增长的核心在于骨骺线是否闭合，骨骺线是长骨末端用于生长的软骨区域，闭合后骨骼便停止纵向生长。多数人在18岁至22岁之间骨骺线会完全闭合，这意味着身高自然增长的潜力基本消失。对于这部分人群，过了23岁后身高基本定型，通过常规方法实现明显增高较为困难。但个体存在差异，极少数人骨骺线闭合时间较晚，可能在23岁后仍具备微弱的生长空间。脊柱椎间盘在白天受压后夜间会恢复一定厚度，通过改善姿势、进行拉伸运动等方法，可以在短期内优化体态，视觉上显得挺拔，这并非真正的骨骼生长，但能带来身高上的微小积极变化。

如果骨骺线已经闭合，任何宣称能促进骨骼再次生长的药物、保健品或非正规疗法都是无效且可能存在风险的。此时，身高的变化主要来源于非骨骼因素。例如，长期不良姿势如驼背、骨盆前倾等会导致身高被“压缩”，通过系统的形体矫正训练，如瑜伽、普拉提或专业的体态康复，可以逐步改善脊柱排列，恢复其自然长度，从而实现1到3厘米的视觉增高效果。均衡的营养摄入，特别是保证充足的钙、维生素D和蛋白质，虽然无法刺激骨骺生长，但对于维持骨骼健康、预防因骨质疏松导致的椎体压缩性骨折等导致身高变矮的情况至关重要。

建议保持规律的体育锻炼，重点进行游泳、引体向上、悬垂等有助于拉伸脊柱和改善姿势的运动。同时保证均衡饮食，摄入足量的奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和优质蛋白。如果对身高有特别关注或疑虑，可以前往正规医疗机构骨科，通过拍摄手腕部位的X光片来明确骨骺线是否闭合，这是判断能否自然长高的金标准。避免盲目尝试增高产品或进行不正规的拉伸治疗，以免对身体造成伤害。