怀孕6个半月要注意什么

怀孕6个半月需注意定期产检、营养补充、适度运动、异常症状监测及心理调节。此时胎儿进入快速发育期，孕妇需重点关注体重管理、妊娠糖尿病筛查、胎动计数等事项。

1、定期产检

孕25-28周需完成妊娠糖尿病筛查和贫血检查，建议每2-4周产检一次。重点监测血压、宫高、腹围及胎心率，必要时进行B超评估胎儿生长发育。若出现血压超过140/90mmHg或尿蛋白阳性，需警惕妊娠期高血压疾病。

2、营养补充

每日需增加300大卡热量，重点补充优质蛋白如鱼肉蛋奶，铁元素可通过动物肝脏或琥珀酸亚铁片补充，钙摄入量应达1000mg/日。避免生食、酒精及高汞鱼类，控制精制糖摄入以降低妊娠糖尿病风险。

3、适度运动

推荐每天30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步或游泳，避免仰卧位运动及剧烈跳跃。运动时心率不宜超过140次/分，出现腹痛、阴道流血或头晕应立即停止。凯格尔运动有助于预防产后盆底肌松弛。

4、症状监测

每小时胎动正常值为3-5次，持续12小时少于10次需就医。警惕持续头痛、视物模糊、下肢水肿加重等子痫前期征兆。出现规律宫缩、破水或鲜红色阴道出血提示早产风险，须急诊处理。

5、心理调节

孕激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、芳香疗法或心理咨询缓解焦虑。与伴侣共同参加产前课程有助于建立分娩信心，每日保证7-9小时睡眠，午休不超过1小时以避免昼夜节律紊乱。

建议保持左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕缓解腰背压力。衣着选择透气棉质面料，避免紧身衣物。注意会阴清洁预防感染，出现瘙痒或异味需排查阴道炎。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，避免提重物或长时间站立。若工作环境存在辐射或化学污染，应申请调岗。建立规律作息，睡前2小时限制液体摄入以减少夜尿频次。记录胎动变化并与医生保持沟通，突发严重腹痛或胎动消失须立即急诊。