甘油三酯高忌口食物一览表

甘油三酯高需忌口高糖、高脂、高胆固醇、精制碳水化合物及酒精类食物，主要包括奶油蛋糕、肥肉、动物内脏、白面包、啤酒等。

1、高糖食物

如奶油蛋糕、含糖饮料等，过量摄入会转化为甘油三酯储存。建议选择低糖水果如草莓替代甜点。

2、高脂食物

肥肉、油炸食品含饱和脂肪酸，直接升高血脂。可改用橄榄油烹饪，适量食用深海鱼类。

3、高胆固醇食物

动物内脏、蛋黄等会加重脂质代谢负担。每日胆固醇摄入应控制在300毫克以内。

4、精制碳水化合物

白面包、饼干等精制碳水会快速升高血糖，促进甘油三酯合成。建议选择全谷物主食。

5、酒精类

啤酒、白酒等会抑制脂肪分解，导致甘油三酯堆积。高危人群应严格戒酒。

日常需保持低脂高纤维饮食，每日烹调油用量不超过25克，优先选择清蒸、凉拌等烹饪方式。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血脂指标，若持续异常需在医生指导下使用非诺贝特胶囊、阿托伐他汀钙片等降脂药物，避免自行服用保健品替代治疗。