中暑之后应该吃什么好

中暑后可适量补充富含电解质的食物和水分，如淡盐水、西瓜、绿豆汤等，也可遵医嘱使用口服补液盐散、藿香正气水、十滴水等药物缓解症状。中暑后需及时脱离高温环境，必要时就医治疗。

一、食物

淡盐水能快速补充因大量出汗流失的钠离子，调节体内电解质平衡。建议用少量食盐加入温水中缓慢饮用，避免一次性大量摄入加重胃肠负担。西瓜含水量高且富含钾元素，有助于缓解脱水症状，但糖尿病患者需控制食用量。绿豆汤具有清热解毒作用，可帮助降低核心体温，建议常温或微凉饮用，避免冰镇刺激胃肠。

二、药物

口服补液盐散含有葡萄糖和多种电解质，能纠正水电解质紊乱，适用于轻中度脱水患者。藿香正气水含广藿香油等成分，可缓解头晕恶心等暑湿症状，但酒精过敏者禁用。十滴水含樟脑、桉油等成分，具有祛暑散寒功效，孕妇及婴幼儿慎用。所有药物均需严格遵循说明书或医嘱使用，出现严重呕吐、意识模糊等症状时应立即就医。

中暑恢复期应保持环境通风凉爽，穿着透气衣物，每日饮水不少于2000毫升，可分次少量饮用含钾钠的运动饮料。饮食以清淡易消化的粥类、汤面为主，避免高脂辛辣食物。户外活动需避开正午高温时段，佩戴遮阳帽并随身携带防暑药品。若出现持续高热、抽搐或昏迷等重度中暑表现，须立即送医进行专业降温及器官功能支持治疗。