中暑吃什么好

中暑后可适量吃西瓜、绿豆汤、淡盐水、黄瓜、苦瓜等食物，也可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸、六一散等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并配合饮食调理。

一、食物

1、西瓜

西瓜含水量超过90%，能快速补充体液流失，所含的钾元素有助于调节电解质平衡。中暑后食用冰镇西瓜还可通过低温刺激帮助降低核心体温，但胃肠虚弱者应避免过量食用。

2、绿豆汤

绿豆具有清热解毒功效，其含有的B族维生素能促进能量代谢。煮汤时建议保留豆皮以增强解暑效果，冷却后饮用可同时补充水分和矿物质。

3、淡盐水

按0.9%比例配制的淡盐水能同步补充钠离子和水分，预防低钠血症。大量出汗后应分次少量饮用，每小时不超过1000毫升，避免加重心脏负担。

4、黄瓜

黄瓜的含水量达96%，且含有硅元素可增强血管弹性。生食时保留黄瓜皮能摄入更多膳食纤维，促进胃肠蠕动改善消化功能。

5、苦瓜

苦瓜皂苷具有类似胰岛素的物质调节血糖，对热应激导致的代谢紊乱有改善作用。焯水后凉拌可减轻苦味，更适合中暑后食欲不振时食用。

二、药物

1、藿香正气水

含广藿香醇和苍术酮等成分，适用于暑湿型中暑伴恶心呕吐。能调节胃肠功能紊乱，但酒精过敏者应选择无醇剂型。

2、十滴水

由樟脑、薄荷脑等组成，针对高热无汗的中暑症状。通过刺激汗腺分泌实现发汗解表，儿童使用时需稀释并减量。

3、人丹

含冰片、丁香等芳香开窍成分，适用于头痛头晕的轻度中暑。舌下含服吸收更快，但孕妇及阴虚体质者慎用。

4、清暑益气丸

含西洋参、麦冬等益气养阴药材，适合气阴两虚型中暑恢复期。可改善乏力口渴症状，服用期间忌食辛辣油腻。

5、六一散

滑石与甘草6：1配比的经典方剂，主治暑热烦渴。外用时还可扑撒在皮肤皱褶处预防痱子，但肾功能不全者禁用。

中暑后应移至阴凉通风处，解开衣物用温水擦拭皮肤。恢复期间保持每日2000-3000毫升饮水，分8-10次补充。饮食选择易消化的流质或半流质，避免高脂高蛋白食物加重代谢负担。若出现持续高热、意识模糊等症状须立即送医，重度中暑可能引发多器官功能衰竭。日常预防需避免高温时段外出，户外活动时佩戴透气遮阳帽并每15-20分钟补水一次。