来月经能吃桑葚吗

来月经一般是能吃桑葚的，适量食用有助于补充营养。

桑葚含有丰富的铁元素、维生素C和花青素，有助于改善经期因失血导致的轻微贫血症状，促进铁的吸收利用。其含有的膳食纤维可缓解经期胃肠蠕动减慢引发的便秘问题。桑葚中的抗氧化成分还能帮助减轻经期疲劳感。需注意避免过量食用，每日建议摄入量为50-100克，过量可能引起胃肠不适。体质虚寒或易腹泻者应减少食用量，避免加重不适。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、枸杞等食材与桑葚同食增强补血效果；避免同时进食生冷刺激食物，注意腹部保暖，保证充足睡眠。若出现明显腹痛或消化异常，应暂停食用并咨询医生。日常可记录经期饮食反应，帮助识别个体适应性。