孕妇可以吃哪些海鲜

孕妇可以适量食用三文鱼、虾、鳕鱼、牡蛎、扇贝等海鲜，但需确保彻底煮熟并避免高汞鱼类。若对海鲜过敏或存在妊娠并发症，应遵医嘱调整饮食。

一、食物

1、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿脑神经发育。选择野生或养殖来源明确的三文鱼，烹饪时需加热至内部完全熟透，避免生食风险。每周建议食用量不超过170克。

2、虾

虾含有丰富的蛋白质和锌元素，能帮助孕妇维持免疫功能。建议选择新鲜活虾，彻底焯煮至外壳变红且肉质紧实。对甲壳类过敏的孕妇应避免食用。

3、鳕鱼

鳕鱼是低汞白肉鱼的典型代表，提供维生素D和磷元素，有利于胎儿骨骼发育。可采用清蒸或烘烤方式烹调，避免油炸。合并妊娠期高血压的孕妇需控制食盐添加量。

4、牡蛎

牡蛎含有丰富的铁和锌，能预防孕期贫血。必须选择外壳紧闭的活体牡蛎，煮沸后继续加热5分钟以上。胃肠功能较弱的孕妇应少量分次食用。

5、扇贝

扇贝富含牛磺酸和硒元素，有助于胎儿视力发育。烹饪前需去除内脏团，中心温度需达到75摄氏度以上。曾有海鲜过敏史的孕妇首次尝试需谨慎。

二、药物

1、碳酸钙D3片

适用于海鲜摄入不足导致钙缺乏的孕妇，可补充钙质和维生素D。需与铁剂间隔2小时服用，长期使用需监测血钙水平。

2、多糖铁复合物胶囊

针对孕期缺铁性贫血的辅助治疗，与海鲜中的维生素C同服可促进吸收。便潜血阳性患者使用前需排除消化道出血。

3、维生素E软胶囊

辅助抗氧化治疗，适用于高龄孕妇或先兆流产患者。不可与抗凝药物同服，过量可能增加出血风险。

4、复合维生素B片

改善妊娠期代谢需求增加导致的B族维生素缺乏。服用后可能出现尿液变黄，属正常现象。

5、藻油DHA软胶囊

作为海鲜替代品补充DHA，促进胎儿神经系统发育。对海藻过敏者禁用，建议随餐服用减少胃肠刺激。

孕妇食用海鲜应选择正规渠道购买的新鲜产品，烹调前充分清洗并彻底加热。每周海鲜总摄入量建议控制在340克以内，避免剑鱼、鲨鱼等高汞鱼类。若出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状应立即停食并就医。日常可搭配深绿色蔬菜和全谷物，保证营养均衡摄入。所有药物使用均需在产科医生指导下进行，不可自行调整剂量。