手麻可以按摩什么穴位

手麻时可以按摩合谷穴、内关穴、曲池穴、手三里穴、后溪穴等穴位进行缓解。

一、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧中点。按摩此穴位有助于疏通手阳明大肠经的气血，对于因长时间使用鼠标、打字或局部受寒引起的手部麻木、活动不利有较好的缓解作用。按摩时可用对侧拇指指腹按压，以局部感到酸胀为度，每次持续按压1至2分钟，重复进行数次。

二、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴属于手厥阴心包经，具有宁心安神、理气止痛的功效。按摩内关穴对于因情绪紧张、颈椎问题影响神经或血液循环不畅导致的手麻，特别是手掌及手指的麻木感，有一定的舒缓效果。可用拇指指尖进行点按。

三、曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。此穴为手阳明大肠经的合穴，按摩此处能疏通上肢经络，清热祛风。对于因风寒湿邪侵袭、网球肘或上肢劳损引起的前臂至手指的放射性麻木、酸痛，按摩曲池穴可帮助改善局部气血运行。

四、手三里穴

手三里穴位于前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸。按摩此穴位能通经活络，清热明目，调理肠胃。它对于缓解因前臂肌肉劳损、桡神经卡压或颈椎病导致的手臂麻木、无力等症状有辅助作用。按摩时可配合曲池穴一同进行，用拇指沿经络方向推揉。

五、后溪穴

后溪穴位于手掌尺侧，微握拳时当小指本节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。此穴是手太阳小肠经的输穴，通于督脉，擅长治疗头项强痛、腰背痛及手指拘挛。对于因长期伏案工作、颈椎病压迫神经根引起的小指及尺侧手臂麻木，按摩后溪穴能起到通调督脉、舒缓经筋的效果。

手麻时进行穴位按摩是一种辅助缓解方法，关键在于长期坚持和手法正确。日常生活中应注意避免长时间保持固定姿势，如长时间使用电脑或手机，应定时活动手腕和颈部，进行伸展运动。睡眠时注意手臂不要受压，避免着凉。饮食上可适当摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、豆类，以营养神经。如果手麻症状持续不缓解、进行性加重，或伴有颈部疼痛、上肢无力、头晕等其他症状，可能提示存在颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等疾病，须及时前往医院骨科、神经内科或康复科就诊，进行明确诊断和专业治疗，切勿仅依赖按摩延误病情。