适合O型腿患者的锻炼有哪些

现在生活中常常会见到O型腿的患者，该病会影响患者的美观，就会给患者造成心理上的阴影，所以说怎样改善该病呢？对于o型腿，很多人可能都不陌生，因为O型腿是一种常见的骨科疾病，那么适合O型腿患者的锻炼有哪些呢？

1、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。然后，O型腿的锻炼还有两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

2、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做O型腿的锻炼，效果更加显著。

3、下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，这种O型腿的锻炼对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

对于O型腿的锻炼方法，上面已经说的很清楚了。o型腿患者不需要恐惧，只要好好的按照上面的O型腿的锻炼方法好好锻炼就可以了。