来月经能洗头洗澡吗

来月经期间一般可以洗头洗澡，但需避免水温过低或时间过长。月经期保持个人卫生有助于预防感染，但需注意保暖和避免过度疲劳。

月经期洗头洗澡时使用温水可减少子宫受寒风险，水温建议控制在37-40摄氏度。清洁过程应快速完成，避免长时间接触冷水或冷空气导致血管收缩，可能加重痛经或引起不适。淋浴比盆浴更卫生，能降低逆行感染概率。洗后及时擦干身体和头发，尤其注意腹部和腰部的保暖，可穿棉质内衣并避免吹冷风。

少数体质敏感者可能出现经期受凉后月经量减少、颜色变暗或痛经加剧的情况。这类人群可减少洗浴频率，选择中午气温较高时进行，必要时用生姜水或艾叶水擦身驱寒。若既往有严重痛经、经期偏头痛或贫血症状，建议咨询医生后再调整清洁习惯。

月经期间建议选择温和无刺激的洗护用品，避免使用碱性过强的肥皂或含酒精的洗发水。饮食上可增加红枣、桂圆等温补食物，适量饮用红糖姜茶帮助血液循环。保持充足睡眠和情绪稳定，避免剧烈运动或重体力劳动。如出现持续腹痛、发热或分泌物异常等情况，应及时就医排查妇科炎症等问题。