黄瓜籽和南瓜子哪个补钙好，你知道吗？

随着人体年龄的增长，很多朋友开始出现了缺钙的表现，主要有骨质疏松、身体乏力、肌肉无力等等。今天想给大家分享两种补钙挺好的食物——黄瓜籽和南瓜子！它们两者哪个补钙的效果会更好呢？让我们一起来看看吧！

⚡黄瓜籽也就是平时所吃黄瓜的籽，含有多种营养元素，比如钙、铁、锌、维生素等，每100g中含有70mg的钙。

⚡南瓜子一般是老南瓜里面的白色物质，也含有一定的钙，每100g中含有26mg左右的钙。

⚡所以综合来看，是不是黄瓜籽中的钙含量可能会稍多一些呀，平时需要补钙的朋友可以尝试一下哦！

当然，除了通过饮食补钙之外，也有很多其他方式可以达到补钙的目的，我给大家分享几种，赶快尝试一下吧！

✊多晒太阳，平时可以多晒太阳，能促进体内对钙的吸收，从而达到补钙的目的，黄金时间在早晨9-10点以及下午5-7点。

✊适当运动，日常可以适当进行一些体育运动，比如打篮球、跳绳等，可以促进骨骼对钙的吸收与利用。

✊如果缺钙严重，也可以遵医嘱使用牡蛎碳酸钙片、维生素AD软胶囊、三合钙咀嚼片等补钙药物。

大家身边有缺钙的朋友吗，赶快让他们行动起来哟！如果这篇文章帮到你，留下收藏+关注吧，带你了解更多的健康知识。