怎样计算月经周期

月经周期通常从本次月经第一天开始计算，到下次月经第一天结束，平均周期为28天。

计算月经周期需要记录连续几个月的月经开始日期。以最近一次月经的第一天为起点，下一次月经的第一天为终点，两个日期之间的天数即为一个完整周期。正常月经周期在21-35天范围内波动均属正常现象。周期计算应排除异常出血情况，如排卵期出血或药物引起的突破性出血。建议使用日历或经期记录软件连续记录3-6个月经周期，观察规律性。若周期波动超过7天，可能存在月经不调。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈运动。建议选择纯棉透气卫生用品，经期注意保暖避免受凉，每日更换内裤保持会阴清洁。记录月经周期时应同时关注经量变化和伴随症状，如出现严重痛经、周期紊乱或异常出血等情况需及时就医检查。日常可适量补充含铁食物预防贫血，经期避免生冷辛辣刺激饮食。