甲状腺功能减退饮食注意什么

甲状腺功能减退患者饮食需注意控制高碘食物摄入、保证优质蛋白供应、限制致甲状腺肿物质、补充维生素及矿物质、避免过度节食。甲状腺功能减退可能与碘代谢异常、自身免疫损伤等因素有关，需结合药物治疗与饮食调整。

1、控制高碘食物

海带、紫菜等海产品含碘量较高，过量摄入可能干扰甲状腺激素合成。内陆地区缺碘人群可适量补充，但已接受左甲状腺素钠治疗者无须刻意补碘。日常可选用淡水鱼、禽肉等替代部分海产品。

2、保证优质蛋白

甲状腺激素合成需酪氨酸作为原料，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、大豆等优质蛋白。乳清蛋白粉或酪蛋白制剂可在医生指导下使用，避免因蛋白质不足影响药物吸收。

3、限制致甲状腺肿物质

卷心菜、木薯等含硫苷类物质可能抑制碘吸收，烹饪时充分加热可降低活性。花生、菠菜中的植酸也会影响矿物质吸收，建议焯水后食用。此类食物不必完全禁止，但需控制单次摄入量。

4、补充维生素及矿物质

维生素D缺乏与自身免疫性甲状腺炎相关，可通过晒太阳或强化食品补充。硒元素参与甲状腺激素代谢，巴西坚果、牡蛎等含硒食物每周可安排2-3次。复合维生素B族有助于改善代谢率下降引发的疲劳。

5、避免过度节食

长期热量摄入不足会降低基础代谢率，加重怕冷、便秘等症状。建议采用少食多餐模式，每日主食不低于150克，可选用燕麦、糙米等低升糖指数碳水。合并肥胖者应在内分泌科医师指导下科学减重。

甲状腺功能减退患者需定期监测促甲状腺激素水平，饮食调整应与药物治疗同步进行。日常可进行快走、瑜伽等温和运动促进代谢，冬季注意保暖避免受凉。出现体重骤增、嗜睡加重等情况应及时复诊，禁止自行调整左甲状腺素钠片剂量。烹饪时优先使用橄榄油等不饱和脂肪酸，限制动物油脂摄入以预防心血管并发症。