小腿肌肉疼是怎么回事

小腿肌肉疼可能由运动损伤、肌肉劳损、电解质紊乱、下肢静脉血栓、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息制动、冷热敷、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。

1、运动损伤

剧烈运动或姿势不当可能导致腓肠肌拉伤，表现为突发性刺痛伴随局部肿胀。急性期应遵循RICE原则制动休息，48小时后可热敷促进血液循环。若疼痛持续超过3天，需排除跟腱断裂可能。

2、肌肉劳损

长期站立或行走引发的慢性劳损多呈现酸胀感，夜间可能加重。建议每小时变换姿势，穿戴梯度压力袜，配合低强度拉伸。严重者可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。

3、电解质紊乱

低钾血症或脱水时可能出现肌肉痉挛性疼痛，常伴手指麻木。需检测血清电解质水平，日常注意补充含钾食物如香蕉、紫菜，运动后及时饮用含电解质饮料。

4、下肢静脉血栓

单侧小腿持续性胀痛伴皮肤发热需警惕深静脉血栓，可能与久坐不动、凝血异常有关。确诊需进行血管超声检查，急性期需使用利伐沙班片抗凝治疗，禁止按摩患肢。

5、腰椎间盘突出

L4-L5神经根受压可引发放射性小腿疼痛，常伴腰部活动受限。可通过腰椎MRI确诊，轻度病例可行牵引治疗，严重者可能需要椎间孔镜髓核摘除术。

日常应注意运动前充分热身，避免突然增加运动强度；长时间保持同一姿势时建议每30分钟活动下肢；饮食中保证足够的镁、钙等矿物质摄入；睡眠时可用枕头垫高小腿促进静脉回流。若疼痛持续超过1周不缓解，或出现皮肤变色、发热等异常表现，应及时至骨科或血管外科就诊。