中暑头疼按哪个穴位

中暑头疼可以按压太阳穴、百会穴、风池穴、合谷穴、内关穴等穴位进行缓解。

一、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后约一横指的凹陷处。按压此穴位有助于缓解头部两侧的胀痛或搏动性疼痛，这种疼痛在中暑时较为常见，常因暑热上扰清窍所致。按压时可用双手拇指或食指指腹，以适中的力度进行旋转按揉，每次持续数分钟，能够帮助放松头部紧张的肌肉，促进局部血液循环，从而减轻头痛症状。

二、百会穴

百会穴位于头顶正中央，两耳尖连线的中点处。此穴是调节头部气血的要穴，对于中暑引起的头部昏沉、胀痛、眩晕有较好的缓解作用。按压百会穴可以提神醒脑，升举阳气，对抗暑湿蒙蔽清阳导致的头部不适。操作时可用食指或中指指腹轻轻点按，力度不宜过重，感觉局部有酸胀感即可。

三、风池穴

风池穴位于后颈部，枕骨下方，两条大筋外缘的凹陷中，与耳垂齐平。按压风池穴对于缓解中暑伴随的颈项僵硬、后脑勺疼痛以及头晕目眩效果显著。该穴位具有疏风清热、通窍活络的功效，有助于驱散侵袭头颈部的暑热邪气。可以用双手拇指同时按压两侧风池穴，并向内上方用力，产生酸胀感。

四、合谷穴

合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧的中点，俗称“虎口”。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，有通经活络、清热解表的作用。按压合谷穴不仅能缓解头痛，对于中暑可能伴随的恶心、胸闷也有一定的调节效果。按压时以拇指指尖用力掐按对侧合谷穴，力度以能耐受为度。

五、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上约三横指，两条肌腱之间。此穴属于手厥阴心包经，有宁心安神、和胃降逆的功效。当中暑头疼伴有心慌、恶心、欲呕等胃肠不适症状时，按压内关穴尤为适宜。它可以调节自主神经功能，缓解因暑热内扰引起的不适感。用拇指按压对侧手臂的内关穴，持续数分钟。

穴位按压仅为中暑头疼的辅助缓解方法，操作时应保持环境通风凉爽，并配合补充水分、移至阴凉处休息等基础处理。如果头痛剧烈、持续不缓解，或出现高热、意识模糊、抽搐等严重中暑症状，必须立即停止自行处理并紧急就医，以免延误病情。对于有出血性疾病或局部皮肤破损的人群，应避免按压相应穴位。日常预防中暑更为关键，高温天气应减少户外活动，注意防晒，及时补充水分和电解质。