天天吃白糖对身体好吗

天天吃白糖对身体不好，可能增加肥胖、龋齿、糖尿病等疾病风险。白糖主要成分为蔗糖，过量摄入会影响代谢平衡。

白糖属于精制糖类，长期过量摄入会导致血糖快速升高，刺激胰岛素大量分泌。频繁的血糖波动可能诱发胰岛素抵抗，增加2型糖尿病发病概率。高糖饮食还会促进脂肪合成，多余热量转化为内脏脂肪堆积，引发腹型肥胖及相关代谢综合征。口腔中残留的糖分被细菌分解产酸，持续腐蚀牙釉质形成龋洞。部分人群可能出现糖依赖现象，表现为对甜食的强烈渴望和戒断反应。

特殊情况下如低血糖发作、剧烈运动后，适量补充白糖可快速纠正血糖水平。重体力劳动者短期内高糖饮食能提供充足能量，但需配合其他营养素摄入。某些传统食疗方剂会微量使用白糖调和药性，但均需在专业人员指导下进行。

建议将每日添加糖摄入量控制在25克以下，优先从天然水果中获取糖分。购买食品时注意查看营养成分表中的碳水化合物含量，避免隐形糖摄入。用代糖品替代部分白糖时需警惕可能引起的肠道菌群紊乱。养成餐后漱口习惯可减少糖分对牙齿的损害，定期进行口腔检查和血糖检测有助于早期发现健康问题。儿童、孕妇及糖尿病患者应严格限制白糖摄入量。