成年男性血压正常范围

成年男性血压正常范围通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量值受多种因素影响，测量前应安静休息至少五分钟，避免饮用咖啡或浓茶，排空膀胱。测量时需选择尺寸合适的袖带，手臂与心脏保持同一水平。情绪激动、剧烈运动后或寒冷环境下测量结果可能出现短暂升高。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。诊室测量时若一次结果偏高，应在不同时间点重复测量以确认。长期精神紧张或睡眠不足可能导致血压波动。健康的生活方式有助于维持血压稳定，包括低盐饮食、控制体重、规律运动等。初次发现血压异常或已有高血压病史的男性，应定期监测并咨询医生。

建议成年男性每年至少测量一次血压，了解自身血压基线水平。保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果和全谷物，限制钠盐和饱和脂肪的摄入。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免吸烟和过量饮酒，学会管理压力，保证充足睡眠。若血压持续处于正常高值或已有升高趋势，应及时就医评估，并根据医生建议进行生活方式干预或药物治疗，以预防心脑血管疾病的发生。