5个小妙招｜帮你消除胃胀气

最近后台有人给我留言，说平时没吃多少，胃就特别撑，总感觉肚子里有气，好难受，问我有没有什么好的办法？

我告诉他，肚子胀是消化系统常见的症状，肚子胀可能是由于吃多或食用豆腐、萝卜、糖类食品、肉食等产生气体的食物引起的。

✅最好的解决方法就是将气体排出来，那么如何才能有效的排出这些气体呢？

✍比如多走路，或者站起来会好很多，促进肠胃消化；

✍吃饭细嚼慢咽，减少胃部负担，减少胀气；

✍少吃容易产气的食物如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等；

✍按摩腹部，围绕肚脐顺时针按摩7-10圈，再逆时针按摩7-10圈，促进胃肠蠕动，快速消除胀气；

✍可适当喝点醋，缓解消化不良的问题。

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胃胀气一定不要食用以下类型食物⬇️：

❎易产气类食物，如红薯、西蓝花、黄豆等，胃胀气患者食用易产气类食物不仅会加重消化道内气体物质的产生，甚至会加剧上腹疼痛、恶心、呕吐、嗳气、早饱等不良症状。

❎高油脂类食物，如动物内脏、油炸食品、猪板油等。过量摄入这种食物容易加剧患者胃肠道功能虚弱的情况，不利于胃胀气症状的加速恢复。

❎刺激性食物，如咖啡、辣椒、花椒等，因为刺激性食物对胃肠道黏膜组织造成刺激影响。除了会加重胃胀气症状表现外，甚至会引起患者出现腹疼、腹泻、大便溏稀等病症表现。

❎高糖分、高胆固醇等食物也应避免食用，如奶油蛋糕、螃蟹、蛋黄等。