月经来了可以洗头吗

月经期间一般是可以洗头的，但需注意水温适宜并避免受凉。月经期洗头不会直接影响经血排出或导致痛经加重，但寒冷刺激可能引发血管收缩，加重部分人群的不适感。

洗头时建议使用温水，避免水温过低刺激头皮血管收缩。洗完后及时用毛巾擦干头发，必要时可用吹风机低温档吹干发根，防止水分蒸发带走过多热量。经期免疫力相对较低，需避免在通风口直吹或湿发入睡，以免诱发感冒。若原有痛经或经期头痛症状，可适当减少洗头频率，选择中午气温较高时进行。

存在严重痛经、经期偏头痛或体质虚寒者，可能出现洗头后不适加重的情况。这类人群可提前用生姜煮水洗头，或在洗头后饮用红糖姜茶帮助驱寒。若洗头后出现明显头晕、腹痛加剧，建议暂停洗头并卧床休息，用暖水袋热敷下腹部缓解症状。

保持经期卫生清洁很重要，洗头时注意调节室温，避免长时间弯腰导致盆腔充血。日常可适当补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，帮助改善血液循环。若经期持续出现严重不适，建议就医排查子宫内膜异位症、贫血等潜在疾病。