月经来了能不能洗头洗澡

月经来了通常可以洗头洗澡，但需要注意水温和保暖。

在月经期间洗头洗澡时选择适宜的水温有助于保持个人卫生并促进身体放松，温热的水可以帮助缓解腹部不适和腰部酸胀感，但需要控制清洗时间避免过度劳累，洗完后要立即擦干身体并用吹风机吹干头发，防止受凉导致血管收缩加重痛经症状，同时建议选择淋浴方式避免盆浴，减少感染风险。

如果月经量过多或伴随严重痛经时，暂时避免洗头洗澡更为合适，因为此时身体较为虚弱，接触水可能加重不适感，特别是水温过低或清洗时间过长容易引起盆腔充血，导致经期延长或血量增多，这种情况下可用温毛巾擦拭身体代替清洗，待症状缓解后再进行清洁。

月经期女性身体抵抗力相对较弱，需要注意保持外阴清洁干燥并勤换卫生巾，饮食上适当补充富含铁质和蛋白质的食物如瘦肉和动物肝脏，避免生冷辛辣刺激，保证充足休息和情绪稳定，若出现剧烈腹痛或异常出血应及时就医检查。