正确吃益生菌粉，让你“肠道快乐！”

大家有没有遇到过胃肠道不好，一会儿便秘拉不出来，一会儿腹泻的情况？🙊

🙋其实，这大多都是饮食不规律惹的祸，重盐、重油的食物吃多了，就可能会导致胃肠功能紊乱，引发各种各样的胃肠道疾病。这时，益生菌粉就派上用场了！

了解益生菌粉

益生菌粉是一种可以维持肠道平衡，对人体健康有益的保健食品，具有保健肠道、调节作用、增强免疫等功能。

益生菌粉应该饭前or饭后吃？

多数益生菌粉在饭后的30分钟左右服用比较好，因为益生菌对胃酸比较敏感，食物可以降低胃酸的浓度，使益生菌顺利通过胃部达到肠道，仍然保持活性，发挥其健康益处。

益生菌粉应该用多少温度的水温冲泡？

益生菌作为一种活菌，在人体内存活的适宜温度与肠道温度相近，因此冲泡益生菌粉时，水温应该控制在35-40℃。

服用益生菌粉时应注意

1️⃣多喝水，每天喝1500-3000mL的水。

2️⃣每周进行180分钟左右的体育运动，比如跳绳、跑步、慢跑等。

3️⃣坚持服用益生菌粉1-2个月，每天食用100mL左右。

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