菊花枸杞子泡水喝的功效

菊花枸杞子泡水喝具有清肝明目、滋阴补肾、缓解疲劳等功效，适合长期用眼过度或体质虚热的人群饮用。

1、清肝明目

菊花性微寒，归肝经，含有黄酮类化合物，能帮助清除肝火，缓解因肝阳上亢导致的目赤肿痛、视物模糊。枸杞子中的玉米黄素和叶黄素可保护视网膜，两者合用对长时间用眼引起的干涩疲劳有改善作用。

2、滋阴补肾

枸杞子甘平，归肝肾经，富含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肾阴，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾阴虚症状。搭配菊花可中和其寒性，适合中老年人日常调养。

3、缓解疲劳

菊花中的挥发油成分具有镇静作用，枸杞子的多种氨基酸和维生素B族能促进能量代谢，两者协同可减轻工作压力导致的神经性疲劳，提升午后精神状态。

4、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，菊花中的绿原酸具有抗炎作用，长期饮用可增强呼吸道防御能力，尤其适合换季时易感冒人群。

5、辅助降压

菊花的槲皮素能扩张血管，枸杞子的钾离子可平衡钠含量，对高血压前期患者的血压波动有轻微调节效果，但不可替代药物治疗。

建议每日取菊花3-5朵、枸杞子10-15粒，用80℃左右热水冲泡5分钟后饮用，可重复冲泡至味淡。体质虚寒者可加2片生姜调和，糖尿病患者需控制枸杞子用量。连续饮用1个月后建议停用1周，避免寒凉伤胃。饮用期间若出现腹泻或过敏症状应立即停用，孕妇及经期女性慎饮。