枸杞子与菊花泡水喝有什么功效

枸杞子与菊花泡水喝具有清肝明目、滋阴润燥的功效，适合用眼过度或阴虚火旺人群。枸杞子含有枸杞多糖和胡萝卜素，菊花富含黄酮类物质，两者搭配可协同增强抗氧化和抗炎作用。

枸杞子性平味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。现代研究表明其含有的枸杞多糖可调节免疫力，β-胡萝卜素转化为维生素A后有助于维护视网膜功能。菊花性微寒味甘苦，归肺肝经，主要含有的槲皮素、木犀草素等黄酮类成分具有抗自由基、缓解视疲劳作用。两者合用可改善因肝肾阴虚导致的眼干涩、视物模糊，对长期使用电子屏幕引起的视觉疲劳有缓解效果。

该组合对风热感冒初期出现的咽喉肿痛、头晕目眩也有辅助改善作用。菊花中的挥发油成分对金黄色葡萄球菌等呼吸道常见致病菌有抑制作用，配合枸杞的免疫调节功能，能帮助缩短感冒病程。但需注意体质虚寒者可能出现腹泻，糖尿病患者应控制枸杞用量，妊娠期妇女慎用杭白菊。

日常饮用建议每次取枸杞子5-8粒、菊花3-5朵，用80℃左右热水冲泡，避免高温破坏活性成分。可重复冲泡2-3次至味道变淡，建议在下午4点前饮用完毕，以免影响夜间睡眠质量。连续饮用不宜超过2个月，体质偏寒者可加入2-3片生姜调和药性。