乌龙茶的功效与作用及副作用

乌龙茶具有提神醒脑、促进消化、辅助调节血脂等功效，过量饮用可能导致失眠、胃肠不适等副作用。

1、提神醒脑

乌龙茶含有咖啡因和茶多酚，能够刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳、增强注意力。适合需要集中精力工作或学习的人群饮用，但避免在睡前4小时内饮用，以免影响睡眠质量。

2、促进消化

乌龙茶中的茶多酚和有机酸可刺激胃酸分泌，加速食物分解，缓解饭后腹胀。建议餐后1小时饮用，避免空腹饮用刺激胃肠黏膜。

3、辅助调节血脂

研究表明乌龙茶中的茶黄素能抑制胆固醇吸收，长期适量饮用可能对高血脂人群有益。但不可替代药物治疗，需结合饮食控制和运动。

4、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞氧化损伤。每日饮用300-500毫升即可获得抗氧化效益，过量无额外益处。

5、利尿消肿

乌龙茶的咖啡因成分可促进肾脏排尿功能，帮助缓解轻度水肿。肾功能不全者应限制饮用量，避免加重肾脏负担。

饮用乌龙茶建议选择上午或午后时段，每日总量控制在500毫升以内，避免浓茶。胃溃疡患者、严重失眠者及孕妇应慎用，饮用后出现心慌、头晕等不适需立即停用。储存时需密封避光，隔夜茶不宜再饮。