肩袖损伤一般静养多久

肩袖损伤一般需要静养4-12周，具体时间与损伤程度、康复措施等因素相关。

肩袖损伤的恢复时间主要取决于损伤的严重程度。轻度肩袖损伤通常表现为局部疼痛和轻微活动受限，静养4-6周后症状可明显缓解。在此期间应避免提举重物、过度外展或上举手臂等动作，可配合冰敷减轻肿胀。中度损伤可能伴随肌腱部分撕裂，需静养6-8周，除制动外还需进行物理治疗如超声波或电刺激促进组织修复。重度完全性撕裂伤往往需要8-12周的康复期，除上述措施外可能需佩戴肩关节外展支具保持肌腱松弛状态。无论损伤程度如何，静养期间都应保持肩关节适度被动活动以防粘连，可在专业人员指导下进行钟摆运动或绳索滑轮训练。康复后期需逐步增加肩关节周围肌肉的力量训练，重点加强冈上肌、冈下肌等肩袖肌群的等长收缩练习。

静养期间建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入以促进肌腱修复。避免吸烟饮酒以免影响组织愈合。睡眠时可用枕头支撑患侧手臂减轻肩部压力。若静养后仍存在持续性疼痛或活动障碍，应及时复查MRI评估是否需要手术干预。