正常成人血压值是多少

正常成人血压值为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，反映心脏泵血功能。舒张压是心脏舒张时动脉壁的最低压力，反映外周血管阻力。测量血压时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小会导致测量值偏高，袖带过大会导致测量值偏低。测量前需静坐5-10分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。测量时手臂与心脏保持同一水平，双脚平放地面。家庭自测血压建议每天固定时间测量，连续测量7天取平均值。动态血压监测可提供24小时血压变化情况，有助于发现隐匿性高血压或白大衣高血压。血压受年龄、性别、体重、饮食、运动、遗传等因素影响。长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟、饮酒等可导致血压升高。

维持正常血压需保持健康生活方式，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。保持体重指数在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。学会调节压力，保证充足睡眠。40岁以上人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加测量频率。发现血压异常应及时就医，在医生指导下进行干预。