女人偏头痛饮食方法

偏头痛的发生我们已经不是很奇怪了，但是对于偏头痛疾病的了解我们还不是很多，其实偏头痛的发生和我们的日常饮食是有一定的关系的，我们可以通过饮食来调理偏头疼，那么女人偏头痛饮食是怎样的呢？下面我们就来一起了解一下吧。

一、宜食含铁高的食物：铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

二、月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。宜补蛋白质和矿物质；因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。

三、如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

综上所述，我们知道了女性偏头痛患者通过饮食来调节的具体方法，因此我们可以通过合理的饮食调节偏头痛患者的痛苦。